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Hijos de la adversidad es un libro del fisioterapeuta y experto en psiconeuroinmunología clínica Antonio Valenzuela, publicado en 2022 por la editorial Alienta. En este libro, el autor expone cómo el estilo de vida moderno, caracterizado por el sedentarismo, el estrés, la alimentación procesada y la desconexión con la naturaleza, es incompatible con nuestros genes, que se formaron en condiciones de adversidad y desafío ambiental. Valenzuela argumenta que esta incompatibilidad es la causa de muchas enfermedades crónicas que afectan a la población actual, como la obesidad, la hipertensión, la diabetes, la ansiedad o la depresión.

Para revertir esta situación, el autor propone incorporar en nuestro día a día hábitos ancestrales que estimulen nuestros genes de forma positiva y nos hagan más fuertes y resilientes. Estos hábitos se basan en el concepto de hormesis, que se define como "la exposición a estímulos que en dosis bajas producen un efecto beneficioso y en dosis altas un efecto perjudicial". Algunos ejemplos de estímulos horméticos son el frío, el calor, el ayuno intermitente, el ejercicio físico o el estrés agudo. Valenzuela explica cómo estos estímulos activan mecanismos de defensa y reparación celular que mejoran nuestra salud y bienestar.

El libro se divide en cuatro partes: la primera parte introduce el concepto de hormesis y su relación con nuestros genes; la segunda parte describe los principales estímulos horméticos y cómo aplicarlos en nuestra vida; la tercera parte aborda otros aspectos importantes para nuestra salud, como la alimentación, la respiración o el contacto con la naturaleza; y la cuarta parte ofrece un plan práctico para implementar los hábitos ancestrales propuestos por el autor. El libro está escrito con un lenguaje claro y accesible, combinando evidencia científica con experiencias personales y casos reales. Además, incluye numerosas referencias bibliográficas para profundizar en los temas tratados.

Hijos de la adversidad es un libro que invita a reflexionar sobre cómo vivimos y cómo podemos mejorar nuestra salud a través de cambios sencillos pero efectivos. Es una obra que nos muestra cómo podemos aprovechar el potencial de nuestros genes para vivir más y mejor.